| Автор |
Тема: Правильная тренировка - залог успеха!
Время: 21.10.2010 12:51 |
|
|---|---|---|
|
Говорим о своих тренировках: как проходят, какой комплекс упражнений, время отдыха между подходами, и т.д.? | |
|
||
| Автор |
Тема: Re: Правильная тренировка - залог успеха!
Время: 21.10.2010 12:53 |
|
|---|---|---|
|
мск
|
60 наклонов 30 подъемов, или как это называется, для пресса короче 2 ласточки 1 мостик |
|
|
парюсь, и, парюсь, как игратъ... и все никак не умру .. прошу проенья дико .. и тп и тд ... © herr_andrez
оля, ты невыносима© различные люди |
||
| Автор |
Тема: Re: Правильная тренировка - залог успеха!
Время: 21.10.2010 12:54 |
|
|---|---|---|
|
мск
|
можно ли назвать это тренировкой (?) 
|
|
|
парюсь, и, парюсь, как игратъ... и все никак не умру .. прошу проенья дико .. и тп и тд ... © herr_andrez
оля, ты невыносима© различные люди |
||
| Автор |
Тема: Re: Правильная тренировка - залог успеха!
Время: 21.10.2010 12:55 |
|
|---|---|---|
|
Мой курс: *проходит в личном домашнем фитнес-центре* -сначала выпиваю 2 светлого -перерыв 15 минут с бутылочкой тёмного -орешки или чипсы как контр-меры -повторяем 2 светлого больше 1-го подхода за раз не делаю, чревато. |
|
|
お前はもう死んでいる
|
||
| Автор |
Тема: Re: Правильная тренировка - залог успеха!
Время: 21.10.2010 12:55 |
|
|---|---|---|
|
> между придходами 
|
|
|
Играю в оркестре под управленим Джека Дениелса
|
||
| Автор |
Тема: Re: Правильная тренировка - залог успеха!
Время: 21.10.2010 12:55 |
|
|---|---|---|
|
в 17 лет сделал КМС по Пауэрлифтингу. Сейчас уже не тренируюсь! Бросил! |
|
|
|
||
| Автор |
Тема: Re: Правильная тренировка - залог успеха!
Время: 21.10.2010 12:55 |
|
|---|---|---|
|
|
поясница прижата к полу при выполении упражнений на пресс? | |
|
|
||
| Автор |
Тема: Re: Правильная тренировка - залог успеха!
Время: 21.10.2010 12:56 |
|
|---|---|---|
|
мск
|
[imidazo] , и как успех? | |
|
парюсь, и, парюсь, как игратъ... и все никак не умру .. прошу проенья дико .. и тп и тд ... © herr_andrez
оля, ты невыносима© различные люди |
||
| Автор |
Тема: Re: Правильная тренировка - залог успеха!
Время: 21.10.2010 12:56 |
|
|---|---|---|
|
|
то есть  > между приходами |
|
|
Играю в оркестре под управленим Джека Дениелса
|
||
| Автор |
Тема: Re: Правильная тренировка - залог успеха!
Время: 21.10.2010 12:57 |
|
|---|---|---|
|
мск
|
>поясница прижата к полу при выполении упражнений на пресс? да, колени согнуты, т.к. зацепиться особо не за что, ногами держусь за какой-то каркас в кровати |
|
|
парюсь, и, парюсь, как игратъ... и все никак не умру .. прошу проенья дико .. и тп и тд ... © herr_andrez
оля, ты невыносима© различные люди |
||
| Автор |
Тема: Re: Правильная тренировка - залог успеха!
Время: 21.10.2010 12:58 |
|
|---|---|---|
|
мск
|
>то есть >> между приходами да успокойся уж)) |
|
|
парюсь, и, парюсь, как игратъ... и все никак не умру .. прошу проенья дико .. и тп и тд ... © herr_andrez
оля, ты невыносима© различные люди |
||
| Автор |
Тема: Re: Правильная тренировка - залог успеха!
Время: 21.10.2010 12:59 |
|
|---|---|---|
|
|
>можно ли назвать это тренировкой (?) можно. Лучше что-то делать, чем вообще ничего |
|
|
|
||
| Автор |
Тема: Re: Правильная тренировка - залог успеха!
Время: 21.10.2010 12:59 |
|
|---|---|---|
Москва
|
маршбросок с одной репетиции на другую с полной выкладкой... экономия на ваши пафосные фитнес-центры 100процентная... | |
|
|
||
| Автор |
Тема: Re: Правильная тренировка - залог успеха!
Время: 21.10.2010 12:59 |
|
|---|---|---|
|
Moscow
|
>Говорим о своих тренировках: как проходят, какой комплекс упражнений, время отдыха между подходами, и т.д.? я тебя вроде в этих штанах видел тут |
|
|
|
||
| Автор |
Тема: Re: Правильная тренировка - залог успеха!
Время: 21.10.2010 13:00 |
|
|---|---|---|
|
мск
|
>60 наклонов >30 подъемов, или как это называется, для пресса короче >2 ласточки >1 мостик иии фотку забыла приложить (это вместо мостика иногда делаю) |
|
|
парюсь, и, парюсь, как игратъ... и все никак не умру .. прошу проенья дико .. и тп и тд ... © herr_andrez
оля, ты невыносима© различные люди |
||
| Автор |
Тема: Re: Правильная тренировка - залог успеха!
Время: 21.10.2010 13:01 |
|
|---|---|---|
|
|
оля , отлично! стройный, подтянутый, спортивный ну ты сама всё видела - не жалуюсь 
|
|
|
お前はもう死んでいる
|
||
| Автор |
Тема: Re: Правильная тренировка - залог успеха!
Время: 21.10.2010 13:05 |
|
|---|---|---|
|
мск
|
а успех то как? девченки штабелями стелятся? |
|
|
парюсь, и, парюсь, как игратъ... и все никак не умру .. прошу проенья дико .. и тп и тд ... © herr_andrez
оля, ты невыносима© различные люди |
||
| Автор |
Тема: Re: Правильная тренировка - залог успеха!
Время: 21.10.2010 13:06 |
|
|---|---|---|
|
|
>>поясница прижата к полу при выполении упражнений на пресс? >да, колени согнуты, т.к. зацепиться особо не за что, ногами держусь за какой-то каркас в кровати ноги можно и на диван положить. Главным при выполнении всех упражнений на спине это положение поясницы, она всегда должна быть максимально прижата к полу. Иначе травмируется позвоночник. Попробуй делать не 30 раз подряд. А 20 раз - перерыв минута и еще 20 раз. |
|
|
|
||
| Автор |
Тема: Re: Правильная тренировка - залог успеха!
Время: 21.10.2010 13:07 |
|
|---|---|---|
|
|
>я тебя вроде в этих штанах видел тут была когда-то тут |
|
|
|
||
| Автор |
Тема: Re: Правильная тренировка - залог успеха!
Время: 21.10.2010 13:08 |
|
|---|---|---|
|
мск
|
а я 3 по 10 делаю, забыла написать сразу | |
|
парюсь, и, парюсь, как игратъ... и все никак не умру .. прошу проенья дико .. и тп и тд ... © herr_andrez
оля, ты невыносима© различные люди |
||
| Автор |
Тема: Re: Правильная тренировка - залог успеха!
Время: 21.10.2010 13:09 |
|
|---|---|---|
|
|
>а успех то как? >девченки штабелями стелятся? нет, это же домашний личный фитнес-центр и всякие девчонки там не ходят  только одна и постоянно чем-то недовольна...интересно чем же... 
|
|
|
お前はもう死んでいる
|
||
| Автор |
Тема: Re: Правильная тренировка - залог успеха!
Время: 21.10.2010 13:11 |
|
|---|---|---|
|
|
>а я 3 по 10 делаю, забыла написать сразу мало либо, 10 раз делать о-очень медленно. Например, на 3 счета вверх и на 3 вниз |
|
|
|
||
| Автор |
Тема: Re: Правильная тренировка - залог успеха!
Время: 21.10.2010 13:12 |
|
|---|---|---|
|
|
>>а успех то как? >>девченки штабелями стелятся? > >нет, это же домашний личный фитнес-центр и всякие девчонки там не ходят >только одна и постоянно чем-то недовольна...интересно чем же... может сменить набор упражнений |
|
|
|
||
| Автор |
Тема: Re: Правильная тренировка - залог успеха!
Время: 21.10.2010 13:13 |
|
|---|---|---|
|
мск
|
>только одна и постоянно чем-то недовольна...интересно чем же... даже не парься, дело не в Тебе! 
|
|
|
парюсь, и, парюсь, как игратъ... и все никак не умру .. прошу проенья дико .. и тп и тд ... © herr_andrez
оля, ты невыносима© различные люди |
||
| Автор |
Тема: Re: Правильная тренировка - залог успеха!
Время: 21.10.2010 13:14 |
|
|---|---|---|
|
|
>>только одна и постоянно чем-то недовольна...интересно чем же... >даже не парься, дело не в Тебе! я тоже так думаю  я же такой клёвыйа еще люблю сало с чесноком положить на центр комнаты
|
|
|
お前はもう死んでいる
|
||
| Автор |
Тема: Re: Правильная тренировка - залог успеха!
Время: 21.10.2010 13:16 |
|
|---|---|---|
|
мск
|
>мало >либо, 10 раз делать о-очень медленно. Например, на 3 счета вверх и на 3 вниз не, я лучше побольше буду, 2 по 20 тогда еще мне советовали на нижний пресс, лежа на спине медленно поднимать и опускать прямые ноги... но редко делаю, тяжело очень(( |
|
|
парюсь, и, парюсь, как игратъ... и все никак не умру .. прошу проенья дико .. и тп и тд ... © herr_andrez
оля, ты невыносима© различные люди |
||
| Автор |
Тема: Re: Правильная тренировка - залог успеха!
Время: 21.10.2010 13:17 |
|
|---|---|---|
|
|
Вода — это основа всего | |
|
||
| Автор |
Тема: Re: Правильная тренировка - залог успеха!
Время: 21.10.2010 13:18 |
|
|---|---|---|
|
мск
|
>я тоже так думаю я же такой клёвый >а еще люблю сало с чесноком положить на центр комнаты вот молодец))) а девченки такие, вечно чем-то недовольны. так что если чото не нравится то пусть собирает вещи и делает выводы! |
|
|
парюсь, и, парюсь, как игратъ... и все никак не умру .. прошу проенья дико .. и тп и тд ... © herr_andrez
оля, ты невыносима© различные люди |
||
| Автор |
Тема: Re: Правильная тренировка - залог успеха!
Время: 21.10.2010 13:19 |
|
|---|---|---|
|
мск
|
>Вода — это основа всего я ее внутрь)) |
|
|
парюсь, и, парюсь, как игратъ... и все никак не умру .. прошу проенья дико .. и тп и тд ... © herr_andrez
оля, ты невыносима© различные люди |
||
| Автор |
Тема: Re: Правильная тренировка - залог успеха!
Время: 21.10.2010 13:19 |
|
|---|---|---|
|
|
>>мало >>либо, 10 раз делать о-очень медленно. Например, на 3 счета вверх и на 3 вниз >не, я лучше побольше буду, 2 по 20 тогда > >еще мне советовали на нижний пресс, лежа на спине медленно поднимать и опускать прямые ноги... но редко делаю, тяжело очень(( попробуй между стопами удержать мячик (если дома есть), мягкую игрушку большую. Чем больше площадь предметов между стопами, тем легче поднимать ноги |
|
|
|
||
| Автор |
Тема: Re: Правильная тренировка - залог успеха!
Время: 21.10.2010 13:21 |
|
|---|---|---|
|
мск
|
попробую((( | |
|
парюсь, и, парюсь, как игратъ... и все никак не умру .. прошу проенья дико .. и тп и тд ... © herr_andrez
оля, ты невыносима© различные люди |
||
| Автор |
Тема: Re: Правильная тренировка - залог успеха!
Время: 21.10.2010 13:21 |
|
|---|---|---|
|
мск
|
(представила свои корчи) | |
|
парюсь, и, парюсь, как игратъ... и все никак не умру .. прошу проенья дико .. и тп и тд ... © herr_andrez
оля, ты невыносима© различные люди |
||
| Автор |
Тема: Re: Правильная тренировка - залог успеха!
Время: 21.10.2010 13:21 |
|
|---|---|---|
|
|
>>Вода — это основа всего >я ее внутрь)) внутрь лучше утром перед едой. Организм так же нуждается в душе как и наше тело |
|
|
|
||
| Автор |
Тема: Re: Правильная тренировка - залог успеха!
Время: 21.10.2010 13:22 |
|
|---|---|---|
|
|
>а девченки такие, вечно чем-то недовольны. так что если чото не нравится то пусть собирает вещи и делает выводы! > золотые слова!!!
|
|
|
お前はもう死んでいる
|
||
| Автор |
Тема: Re: Правильная тренировка - залог успеха!
Время: 21.10.2010 13:22 |
|
|---|---|---|
|
|
а я дома занимаюсь, книг начитался - новую программу написал. вроде за полтора месяца набрал килограмма 3 веса, не жира вроде. силовые тоже подросли. нормально, осталось еще дотащить до дома 40 кг блинов для становой. кстати, где блины дешевле всего-то? а то мне в декатлоне придется 3200 отдавать за 2 по 20, а в зал какой-нить империя говнофитнеса абонемент на год стоит 3500. У меня в районе нет ваще вменяемых залов 
|
|
|
Играю в оркестре под управленим Джека Дениелса
|
||
| Автор |
Тема: Re: Правильная тренировка - залог успеха!
Время: 21.10.2010 13:22 |
|
|---|---|---|
|
|
>>>Вода — это основа всего >>я ее внутрь)) >внутрь лучше утром перед едой. >Организм так же нуждается в душе как и наше тело в душЕ? или в Душе? да и организм же и есть наше тело (ака ТУЛОВЕЩЩЕ) |
|
|
Играю в оркестре под управленим Джека Дениелса
|
||
| Автор |
Тема: Re: Правильная тренировка - залог успеха!
Время: 21.10.2010 13:23 |
|
|---|---|---|
|
мск
|
> золотые слова!!! > распечатай повесь на видное место))) |
|
|
парюсь, и, парюсь, как игратъ... и все никак не умру .. прошу проенья дико .. и тп и тд ... © herr_andrez
оля, ты невыносима© различные люди |
||
| Автор |
Тема: Re: Правильная тренировка - залог успеха!
Время: 21.10.2010 13:24 |
|
|---|---|---|
|
мск
|
>внутрь лучше утром перед едой. >Организм так же нуждается в душе как и наше тело это я знаю, уж пару лет первое что делаю проснувшись- кружку горячей воды выпиваю |
|
|
парюсь, и, парюсь, как игратъ... и все никак не умру .. прошу проенья дико .. и тп и тд ... © herr_andrez
оля, ты невыносима© различные люди |
||
| Автор |
Тема: Re: Правильная тренировка - залог успеха!
Время: 21.10.2010 13:26 |
|
|---|---|---|
|
|
>>внутрь лучше утром перед едой. >>Организм так же нуждается в душе как и наше тело >это я знаю, уж пару лет первое что делаю проснувшись- кружку горячей воды выпиваю кипяточечкачка |
|
|
Играю в оркестре под управленим Джека Дениелса
|
||
| Автор |
Тема: Re: Правильная тренировка - залог успеха!
Время: 21.10.2010 13:27 |
|
|---|---|---|
Москва
|
*подъем пешком по лестнице на 7й этаж *растяжка, шпагат *мостик *пресс *наклоны *упражнения со сжимающимся кругом, забыла как он называется *и ещё куча всего не регулярного |
|
|
Добрый доктор Айболит за компьютером сидит.
|
||