| Автор |
Тема: Re: Правильная тренировка - залог успеха!
Время: 30.03.2011 12:22 |
|
|---|---|---|
|
Бапк, >Я вернусь, чтобы снова отведать ржаного хлеба! Душистого хлеба свободы, равенства и братства!.. это часом не С.Довлатов? |
|
|
|
||
| Автор |
Тема: Re: Правильная тренировка - залог успеха!
Время: 30.03.2011 12:24 |
|
|---|---|---|
|
ест марихуану 
|
да, это так | |
|
Доброжелатель...
|
||
| Автор |
Тема: Re: Правильная тренировка - залог успеха!
Время: 30.03.2011 12:26 |
|
|---|---|---|
Moscow
|
Буш - эт ваще персонаж офигенный! Лучший просто! Ну может, разве что, после дяди Миши))) | |
|
|
||
| Автор |
Тема: Re: Правильная тренировка - залог успеха!
Время: 30.03.2011 12:28 |
|
|---|---|---|
|
|
это по моему из выдуманного интервью.... давно не читал. лет 7-8. надоп перечитать)) |
|
|
|
||
| Автор |
Тема: Re: Правильная тренировка - залог успеха!
Время: 30.03.2011 12:39 |
|
|---|---|---|
|
Moscow
|
вроде "Компромисс" | |
|
|
||
| Автор |
Тема: Re: Правильная тренировка - залог успеха!
Время: 30.03.2011 12:45 |
|
|---|---|---|
|
ест марихуану
|
ага, шикарный бред, я про эту фразу) | |
|
Доброжелатель...
|
||
| Автор |
Тема: Re: Правильная тренировка - залог успеха!
Время: 30.03.2011 12:55 |
|
|---|---|---|
|
ест марихуану
|
|
|
|
Доброжелатель...
|
||
| Автор |
Тема: Re: Правильная тренировка - залог успеха!
Время: 04.04.2011 23:36 |
|
|---|---|---|
|
|
Много бегающих людей вижу на улице. Бегут рядом с дорогой и в парке. | |
|
|
||
| Автор |
Тема: Re: Правильная тренировка - залог успеха!
Время: 04.04.2011 23:40 |
|
|---|---|---|
|
Moscow
|
Рядом с дорогой хорошо, выхлопы автомобильные через лёгкие попропускать.. | |
|
|
||
| Автор |
Тема: Re: Правильная тренировка - залог успеха!
Время: 04.04.2011 23:41 |
|
|---|---|---|
|
|
и не говори, сама удивляюсь, че я возле дороги не гуляю, а в парк тащусь по лужам, чтоб на уток посмотреть и покормить. | |
|
|
||
| Автор |
Тема: Re: Правильная тренировка - залог успеха!
Время: 04.04.2011 23:42 |
|
|---|---|---|
|
|
народ веселый, лень 500 м.пройтись, тем более пробежаться за несколько минут. Да... | |
|
|
||
| Автор |
Тема: Re: Правильная тренировка - залог успеха!
Время: 06.04.2011 20:40 |
|
|---|---|---|
|
толстячок из села Пережопино 
|
гербалайф. полгода работы. |
|
|
Мне достатчно было посмотреть,как ты после разговоров о своей супер крутизне,лез позорно бесплатно через турникет в автобусе... © zvukovert
блин-нафег, пока рассуждал, забыл о чем речь-то © Herr_Andrez |
||
| Автор |
Тема: Re: Правильная тренировка - залог успеха!
Время: 07.04.2011 01:29 |
|
|---|---|---|
|
ест марихуану
|
он докучи горбатым стал | |
|
Доброжелатель...
|
||
| Автор |
Тема: Re: Правильная тренировка - залог успеха!
Время: 07.04.2011 15:22 |
|
|---|---|---|
|
толстячок из села Пережопино
|
ну есть малек. у меня что-то силы воли не хватает идти на такие подвиги. |
|
|
Мне достатчно было посмотреть,как ты после разговоров о своей супер крутизне,лез позорно бесплатно через турникет в автобусе... © zvukovert
блин-нафег, пока рассуждал, забыл о чем речь-то © Herr_Andrez |
||
| Автор |
Тема: Re: Правильная тренировка - залог успеха!
Время: 18.04.2011 20:46 |
|
|---|---|---|
|
|
здрасте. я тут новичек. Начал ходить в конце января в тренажерный зал, который в десяти шагах от дома. раньше тоже туда ходил и занимался с тренером .который рекомендовал стато-динамику с малыми весами. после 3 месяцев я понял, что нихера не изменилось. сейчас хожу и занимаюсь в полную силу. Начал как следует там пропотевать. от груди через 3 месяца занятий поднимаю 55 кг. правда на 4 раза. хожу туда 3 дня в неделю, через день(в лучшем случае) в худшем (дежурства в больнице) режимность нарушается, но с этим ничего не могу поделать и переживаю сам. каждый день качаю разные группы мышц. в первый день: грудь-три упражнения, бицепс-три упражнения, плечи-три упражнения. во второй: трицепс-три упражнения, плечи-три упражнения, спина(крылья, поясница, трапеция) в третий-ноги. пресс делаю каждое занятие. чувствую себя хорошо и чувствую ,что немного подрос. особенно когда мне об этом говорят другие-меня это радует. |
|
|
Армянское трио-это дудук,дарбук и ноутбук
 |
||
| Автор |
Тема: Re: Правильная тренировка - залог успеха!
Время: 18.04.2011 20:47 |
|
|---|---|---|
|
|
и сразу вопрос к Д: ты мне предлагаешь сырые яйца жрать, чтобы сальмонеллезом потом болеть? |
|
|
Армянское трио-это дудук,дарбук и ноутбук
|
||
| Автор |
Тема: Re: Правильная тренировка - залог успеха!
Время: 18.04.2011 20:48 |
|
|---|---|---|
Москва
|
just ХАЧЪ© , а сколько твоя качалка стоит? и какая станция метро? | |
|
|
||
| Автор |
Тема: Re: Правильная тренировка - залог успеха!
Время: 18.04.2011 20:53 |
|
|---|---|---|
|
|
2500 р в месяц. ограничения: 3 занятия в неделю до 23:00 есть и дешевле абонемент. метро Академическая |
|
|
Армянское трио-это дудук,дарбук и ноутбук
|
||
| Автор |
Тема: Re: Правильная тренировка - залог успеха!
Время: 18.04.2011 22:03 |
|
|---|---|---|
|
толстячок из села Пережопино
|
>.который рекомендовал стато-динамику с малыми весами. после 3 месяцев я понял, что нихера не изменилось. я те сразу сказал, что херня полная. вдобавок, поначалу организм неокрепший прет как на дрожжах, хоть ты онанизмом в зале занимайся. дальше уже идет спад, поскольку организм уже привыкает к нагрузкам и нужно постоянно изъебываться с весами и программами, что бы сдвинуть с места. >поднимаю 55 кг. правда на 4 раза. не увлекайся. и не гонись за весами, стабильно, ровно, без дерганий и изгибаний работай на 8-10 раз. > режимность нарушается, не страшно. даже полезно. организм не привыкает к задрачиванию. >ты мне предлагаешь сырые яйца жрать, чтобы сальмонеллезом потом болеть? я не предлагал и сам не жру. амлетики, яичницы, вареные яйца. из спортдобавок рекомендую креатин prolab и протеиновый порошок whey gold standard. но это тебе раньше чем через полгода лучше не начинать. ты еще можешь жрать гейнеры. вообще, тебе жрать можно много что. и жрать надо постоянно. 5-6 раз в день небольшими порциями. пить много воды.  результат по рукам. почти за 3 года. пузо не убрал, но подтянул. не убрал из-за лени. >есть и дешевле абонемент. как я  3500 за два года, круглосуточно по всем клубам сети Москвы.
|
|
|
Мне достатчно было посмотреть,как ты после разговоров о своей супер крутизне,лез позорно бесплатно через турникет в автобусе... © zvukovert
блин-нафег, пока рассуждал, забыл о чем речь-то © Herr_Andrez |
||
| Автор |
Тема: Re: Правильная тренировка - залог успеха!
Время: 18.04.2011 22:04 |
|
|---|---|---|
|
толстячок из села Пережопино
|
кстати, на удивление сегодня, после бодунца, веса взял больше чем обычно. хотя перед залом попил кофе из макдака, мож оно так действует? |
|
|
Мне достатчно было посмотреть,как ты после разговоров о своей супер крутизне,лез позорно бесплатно через турникет в автобусе... © zvukovert
блин-нафег, пока рассуждал, забыл о чем речь-то © Herr_Andrez |
||
| Автор |
Тема: Re: Правильная тренировка - залог успеха!
Время: 18.04.2011 22:16 |
|
|---|---|---|
|
|
я до сих пор колеблюсь между прнятием решения "пить или не пить эти добавки" этоже искусственно синтезированная химия. сажать печень не хочу |
|
|
Армянское трио-это дудук,дарбук и ноутбук
|
||
| Автор |
Тема: Re: Правильная тренировка - залог успеха!
Время: 18.04.2011 22:32 |
|
|---|---|---|
|
толстячок из села Пережопино
|
>я до сих пор колеблюсь между прнятием решения "пить или не пить эти добавки" а решение простое. я например не в силах больше по 10 яиц в день сжирать. а запасы белка надо восполнять. нет строительного материала извне - организм разрушает сам себя, берет белок из мышц. что получаем? а получаем застой и ######е самочувствие. набираешь заветное количество белка на свой вес нормальной едой - похвально. рекомендую для набора уже заветные вещи, как куриная грудка (именно она, а не крылышки, тем более из ростикса) и творог. тебе можно 5% смело жрать, заливать это сливками или сгущенкой. я по полкило ежедневно съедаю за 3 часа до сна. еще рекомендую льняное масло. по столовой ложке с утра. рыбу жирную. чем жирнее, тем лучше. рыбий жир, не тот жир, что обычный, говяжий к примеру. твой враг, тот жир, который твердеет при комнатной температуре. хотя те на эту тему еще не скоро заморачиваться придется. и запомни. если ты не растешь, значит плохо или мало жрешь. или программа #####. и последнее. старайся избегать тренажеров. все это выдрачивание на блоках ведет к болям в локтях и выдрачивают пусть те, у кого масса уже приличная, кому рельф надо проработать. а тебе нужны жимы и тяги. ну и велком в зал к Женьке, там тебе ответим на все вопросы и технику подкорректируем. а это мой холодильник 
|
|
|
Мне достатчно было посмотреть,как ты после разговоров о своей супер крутизне,лез позорно бесплатно через турникет в автобусе... © zvukovert
блин-нафег, пока рассуждал, забыл о чем речь-то © Herr_Andrez |
||
| Автор |
Тема: Re: Правильная тренировка - залог успеха!
Время: 18.04.2011 22:41 |
|
|---|---|---|
|
|
А где зал? Мне не удобно ездить далеко, когда под домом зал. Хотя хотелось бы, чтоб кто-то контролировал. |
|
|
Армянское трио-это дудук,дарбук и ноутбук
|
||
| Автор |
Тема: Re: Правильная тренировка - залог успеха!
Время: 18.04.2011 22:43 |
|
|---|---|---|
|
|
С чего ты взял, что в этой пицуе хоть грамм белка есть? Ты же сам себе спротиворечил сейчас |
|
|
Армянское трио-это дудук,дарбук и ноутбук
|
||
| Автор |
Тема: Re: Правильная тренировка - залог успеха!
Время: 18.04.2011 22:47 |
|
|---|---|---|
|
толстячок из села Пережопино
|
это сарказм. но с долей правды. когда ты по калорийности не доедаешь, можно и пиццу сожрать. в зал тебя на один раз зовем. типа день здоровья и тд. одного раза мало, но что-то почерпнешь. |
|
|
Мне достатчно было посмотреть,как ты после разговоров о своей супер крутизне,лез позорно бесплатно через турникет в автобусе... © zvukovert
блин-нафег, пока рассуждал, забыл о чем речь-то © Herr_Andrez |
||
| Автор |
Тема: Re: Правильная тренировка - залог успеха!
Время: 18.04.2011 22:59 |
|
|---|---|---|
|
толстячок из села Пережопино
|
кстати, поправочка. жрать надо не только белки. овощи-фрукты, крупы, это само собой. просто белков в рационе должно быть больше. | |
|
Мне достатчно было посмотреть,как ты после разговоров о своей супер крутизне,лез позорно бесплатно через турникет в автобусе... © zvukovert
блин-нафег, пока рассуждал, забыл о чем речь-то © Herr_Andrez |
||
| Автор |
Тема: Re: Правильная тренировка - залог успеха!
Время: 18.04.2011 23:01 |
|
|---|---|---|
|
толстячок из села Пережопино
|
кстати, я теперь для макдака пару этикеток делаю одна уже полным ходом реализована. у нас печаталось. |
|
|
Мне достатчно было посмотреть,как ты после разговоров о своей супер крутизне,лез позорно бесплатно через турникет в автобусе... © zvukovert
блин-нафег, пока рассуждал, забыл о чем речь-то © Herr_Andrez |
||
| Автор |
Тема: Re: Правильная тренировка - залог успеха!
Время: 18.04.2011 23:09 |
|
|---|---|---|
|
Рязань tama, sabian, vic 
|
Я занимаюсь с декабря. Но насчёт добавок, решил, что не моё. Ни креатинов, ни протеинов не потребляю. Но стараюсь поглощать как можно больше творога, заливаю молоком, плюс стакан по ходу поглощения. Грамм 400 перед сном в день после тренировки. Ничего, расту. За 4 месяца 4 кг набрал. Но сейчас начал бегать, думаю растеряю некоторое количество. Программа у меня, правда, несколько иная, нежели у Лео. |
|
|
|
||
| Автор |
Тема: Re: Правильная тренировка - залог успеха!
Время: 19.04.2011 10:31 |
|
|---|---|---|
|
|
>кстати, я теперь для макдака пару этикеток делаю платят продуктом? покаж работу то |
|
|
|
||
| Автор |
Тема: Re: Правильная тренировка - залог успеха!
Время: 19.04.2011 11:02 |
|
|---|---|---|
|
|
>я до сих пор колеблюсь между прнятием решения "пить или не пить эти добавки" > не пить |
|
|
|
||
| Автор |
Тема: Re: Правильная тренировка - залог успеха!
Время: 19.04.2011 11:37 |
|
|---|---|---|
|
толстячок из села Пережопино
|
|
|
|
Мне достатчно было посмотреть,как ты после разговоров о своей супер крутизне,лез позорно бесплатно через турникет в автобусе... © zvukovert
блин-нафег, пока рассуждал, забыл о чем речь-то © Herr_Andrez |
||
| Автор |
Тема: Re: Правильная тренировка - залог успеха!
Время: 19.04.2011 11:42 |
|
|---|---|---|
|
|
не показывает, сюда кинь | |
|
|
||
| Автор |
Тема: Re: Правильная тренировка - залог успеха!
Время: 19.04.2011 11:46 |
|
|---|---|---|
|
толстячок из села Пережопино
|
||
|
Мне достатчно было посмотреть,как ты после разговоров о своей супер крутизне,лез позорно бесплатно через турникет в автобусе... © zvukovert
блин-нафег, пока рассуждал, забыл о чем речь-то © Herr_Andrez |
||
| Автор |
Тема: Re: Правильная тренировка - залог успеха!
Время: 19.04.2011 11:48 |
|
|---|---|---|
|
плахие тарелке ниплахой боробанъ 
|
ребят, я правильно понимаю, что у Pal'mira вроде как высшее спорт.образование? | |
|
|
||
| Автор |
Тема: Re: Правильная тренировка - залог успеха!
Время: 19.04.2011 11:52 |
|
|---|---|---|
|
|
да забанено все на работе 
|
|
|
|
||
| Автор |
Тема: Re: Правильная тренировка - залог успеха!
Время: 19.04.2011 11:54 |
|
|---|---|---|
|
толстячок из села Пережопино
|
уволь сисадмина. | |
|
Мне достатчно было посмотреть,как ты после разговоров о своей супер крутизне,лез позорно бесплатно через турникет в автобусе... © zvukovert
блин-нафег, пока рассуждал, забыл о чем речь-то © Herr_Andrez |
||
| Автор |
Тема: Re: Правильная тренировка - залог успеха!
Время: 19.04.2011 13:00 |
|
|---|---|---|
|
|
>ребят, я правильно понимаю, что у Pal'mira вроде как высшее спорт.образование? правильно |
|
|
|
||
| Автор |
Тема: Re: Правильная тренировка - залог успеха!
Время: 19.04.2011 13:04 |
|
|---|---|---|
|
толстячок из села Пережопино
|
какую мне пиццу лучше есть? | |
|
Мне достатчно было посмотреть,как ты после разговоров о своей супер крутизне,лез позорно бесплатно через турникет в автобусе... © zvukovert
блин-нафег, пока рассуждал, забыл о чем речь-то © Herr_Andrez |
||
| Автор |
Тема: Re: Правильная тренировка - залог успеха!
Время: 19.04.2011 13:16 |
|
|---|---|---|
|
|
Собственного приготовления. | |
|
|
||
| Автор |
Тема: Re: Правильная тренировка - залог успеха!
Время: 19.04.2011 14:00 |
|
|---|---|---|
|
плахие тарелке ниплахой боробанъ
|
интересно тогда, чего это за вузы такие и чему там учат, если человек, их заканчивающий, на полном серьезе такие профанские вещи говорит про спорт.питание, добавки и тренировки | |
|
|
||